O objetivo principal dessas rotinas é trazer uma melhor amplitude articular e
flexibilidade, melhorando assim sua guarda.
O treino está dividido em diferentes níveis para que cada um possa, conforme sua
mobilidade e flexibilidade, ir praticando e assim melhorando e avançando nos exercícios.
Vale ressaltar que o ganho da flexibilidade está diretamente relacionado com
qualidade de vida. Ter músculos rígidos não faz bem para o próprio músculo.
Partindo do princípio do treinamento de força, são precisos treinos de
encurtamento e relaxamento para que sua capacidade muscular seja mais eficiente
Brasil
Ebook 3 – Rotinas de Alongamento – Gabi Fechter
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Voltadas para pessoas que ja fizeram o modulo 1 e 2 ou que são bem flexíveis
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