Ebook 1 – Rotinas de Alongamento – Gabi Fechter

O objetivo principal dessas rotinas é trazer uma melhor amplitude articular e
flexibilidade, melhorando assim sua guarda.
O treino está dividido em diferentes níveis para que cada um possa, conforme sua
mobilidade e flexibilidade, ir praticando e assim melhorando e avançando nos exercícios.
Vale ressaltar que o ganho da flexibilidade está diretamente relacionado com qualidade de vida. Ter músculos rígidos não faz bem para o próprio músculo.
Partindo do princípio do treinamento de força, são precisos treinos de encurtamento e relaxamento para que sua capacidade muscular seja mais eficiente